Katta matnlarni tez yodlash uchun amaliy maslahatlar. Qanday qilib matnni yoddan tezda o'rganish mumkin

Har bir inson vaqti-vaqti bilan turli xil mazmun va hajmdagi materialni o'rganish zarurati bilan duch keladi. Bu ba'zilarga osonlik bilan keladi, lekin ko'pchilik odamlar ma'lum miqdordagi matnni tezda yodlashni bilmay, qiyinchiliklarga duch kelishadi.

Inson miyasining ishlashi hali ham 100% tushunilmagan, biz faqat miya qobiliyatlarining kichik qismini ishlatishimizni bilamiz. Inson ongida sodir bo'ladigan psixologik jarayonlar kundalik mashg'ulotlarga mos keladi. Xotira va ongning boshqa mexanizmlarini misli ko'rilmagan balandliklarga ko'tarish mumkin. Kuchli xotira sizga inson hayotining har qanday sohasida muvaffaqiyatga erishishga imkon beradi, u kundalik hayotda, o'qishda kerak bo'ladi va sizning intellektual qobiliyatingizni osongina oshiradi.

Matn, badiiy yoki ilmiy tarkibni o'rganish uchun sizga buning uchun maxsus mo'ljallangan mashqlar bilan doimiy xotira mashg'ulotlari kerak bo'ladi. Inson xotirasi ko'rish, eshitish, hid bilish, ta'm va taktilga bo'linadi. Bu har qanday hajmdagi ma'lumotlarni eslab qolish va saqlash qobiliyatini ifodalaydi.

Xotiraning har bir turi odamlarda turlicha rivojlanadi. Ba'zi odamlar matnni ovoz chiqarib aytish orqali eslab qolish osonroq bo'ladi, boshqalari esa, aksincha, o'qiganlarini tasavvur qilgandan keyin yaxshiroq o'rganadilar. Shu sababli, kelajakda uni yodlash uchun ishlatish uchun qaysi turdagi xotira yaxshiroq rivojlanganligini tushunish muhimdir.

Xuddi shu ma'lumotni bir necha usul bilan yaxshi o'rganish mumkin. Qisqa vaqt ichida kerakli materialni eslab qolishning uchta usuli mavjud.

• Ratsional yodlash usuli;

U mantiqiy xotiradan foydalanishga asoslangan. Oqilona yodlash jarayonida materialning hayotiy tajriba bilan mazmuniy va mantiqiy aloqasi ongda mustahkamlanadi. Ratsional yodlash bilan o'qilgan matndan xabardorlik paydo bo'ladi va ma'lumot osonroq qabul qilinadi. Bu usul materialni yoddan eslab qolishga yordam beradi, intellektual qobiliyatlarni o'rgatadi va bilimlarni oshiradi.

• Mnemonik yodlash usuli;

Bu uchta usulning eng qiziqarli usuli. Semantik bo'lmagan ma'lumotlarni tasvirlar va assotsiativ aloqalarga ishlov berish orqali eslab qolishga yordam beradi. Mnemonik yodlash hayotiy tajribaga asoslanadi, matnni ongga tanish tasvirlarga aylantiradi. Bu usul semantik yukni ko'tarmaydigan katta hajmdagi materialni eslab qolishga yordam beradi. Bu sanalar, telefon raqamlari, ismlar, manzillar bo'lishi mumkin. Bu sodir bo'layotgan narsalarni mexanik ravishda eslab qolish qobiliyatini oshirib, kundalik unutuvchanlik bilan kurashishga yordam beradi.

• Yodlab olish usuli.

Bu usul materialni eslab qolishni o'z ichiga oladi. Bu samarasiz va o'rgatish qiyin deb hisoblanadi, chunki u har qanday vaqtda muvaffaqiyatsiz bo'lib, xotiradan "yiqilib tushishi" mumkin. Yoshimiz o'tgan sari eslab qolish qobiliyatimiz pasayadi.

Yodlash texnikasi

Matnni tezda o'zlashtirish uchun turli xil yodlash usullari qo'llaniladi. O'ylangan o'qishning eng samarali usullaridan biri. Katta va kichik hajmlarni yodlash uchun juda mos keladi. Bu usul aktyorlar tomonidan qo'llaniladi, ular uchun matnni yoddan tezda o'rganishni bilish boshqalardan ko'ra muhimroqdir.

• Birinchidan, biz eslab qolishimiz kerak bo'lgan matnni sekin va diqqat bilan o'qiymiz. Uni ovoz chiqarib o'qiganingiz ma'qul. O'qish paytida siz matnning asosiy g'oyasini, uning asosiy syujetini tushunishingiz kerak, shunda uni tezroq eslab qolishingiz mumkin.
• Agar materialning hajmi katta bo'lsa, biz uni mazmunli qismlarga ajratamiz. Har bir qism alohida o'rganilishi kerak, ulardagi asosiy so'zlarni yoki iboralarni toping. Bu kelajakda barcha matnni tartibda tiklashga yordam beradi.
• Shundan so'ng siz barcha matnni qo'lda qayta yozishingiz kerak. Buni asta-sekin, yozilganlarning mohiyatini o'rganish kerak.
• Har bir narsa qayta yozilgandan so'ng, biz eslagan narsalarni takrorlaymiz. Kalit so'zlarga tayanib, eng kichik tafsilotlarni eslab qolishingiz kerak. Agar siz bir lahzani eslay olmasangiz, yozuvga qaramaslik yaxshiroqdir, lekin buni o'zingiz qilishga harakat qiling. Siz faqat oxirgi chora sifatida qarashingiz mumkin.
• Keyinchalik, biz eslab qolgan narsalarni so'ramasdan ikkinchi marta qayta yozamiz.
• Oxirgi bosqichda biz matnni diqqat bilan qayta o'qiymiz va uni takrorlaymiz. Buni yotishdan oldin qilish yaxshiroqdir.

Ushbu yodlash usuli matnni so'zma-so'z o'rganish uchun javob beradi. Bu talabalar, maktab o'quvchilari va qisqa vaqt ichida katta hajmdagi ma'lumotlarni qanday o'rganishni bilishi kerak bo'lgan har bir kishiga yordam beradi. Teatr va kino aktyorlari o‘z rollarini eslab qolish uchun bu usuldan foydalanadilar.

Tez yodlash uchun fokuslar

Bizning miyamizning nuanslariga asoslanib, butun matnni yodlash uchun yana bir nechta oddiy, ammo juda samarali fokuslar mavjud. Buning uchun sizga kerak:

• Matndagi asosiy fikrlarni yorqin marker bilan ajratib ko'rsatish;

Bu sizni keraksiz matn bilan chalg'itmaslikka imkon beradi. Aktyorlar shu tariqa ssenariyda o‘z satrlarini ta’kidlaydilar.

• So'zlarni yoki matnni kuylash;

Bu yodlashning nostandart usuli. Materialni kuylaganingizdan so'ng, u sizning xotirangizga yaxshiroq joylashadi va siz uni tezroq eslab qolishingiz mumkin.

• Ma'no to'liq aniq bo'lguncha o'qishingiz kerak;

Agar bu fantastika bo'lsa, qahramonlar boshdan kechiradigan his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni his qilish juda muhimdir.

• O'qiganingizdan so'ng, siz o'zingizga mazmuni haqida savollar berishingiz kerak;
• Izoh bilan baland ovozda o'qing;
• Matnni boshqa qo'l bilan yozing;

Agar chap qo'l bo'lsa, o'ng qo'l bilan yoz, agar o'ng qo'l bo'lsa, chap qo'l bilan yoz. Ushbu hiyla-nayrang miyangizni barcha yozma materiallarni tahlil qilish uchun ko'proq kuch sarflashga majbur qiladi.

• Trening hamkorini toping;

Aktyorlar juftlikda mashq qilishadi, bu ularning ishlarida yordam beradi. Bundan tashqari, siz bilgan odamdan barcha materiallar bo'yicha bilimingizni sinab ko'rishni so'rashingiz mumkin. Yoddan o'rganish kompaniyada yanada qiziqarli va osonroq.

• Matnni ovoz yozish moslamasiga yozib oling;

Matnni yozib olish qurilmasiga yozib oling va kun davomida kundalik ishlaringizda yoki sayohat paytida uni tinglang. Bu sizga boshqa narsalardan chalg'imasdan va qo'shimcha vaqtni behuda sarf qilmasdan katta hajmli matnni eslab qolishingizga yordam beradi.

Xotirani doimiy ravishda o'rgatish kerak. Ma'lumotni yodlash uni kodlash va keyingi saqlash uchun miyaning maxsus qismiga yuborishdan iborat. Agar ma'lumot kerak bo'lsa, u osongina eslab qoladi. Uzoq vaqt davomida ishlatilmasa, miya uni keraksiz deb olib tashlaydi. Unutish insonga xosdir, bu ma'lum vaqtdan keyin sodir bo'ladi. Bu miyaning tabiiy mexanizmi bo'lib, miyani keraksiz ma'lumotlar bilan ortiqcha yuklamaslikka yordam beradi va agar u ishlatilmasa, vaqt o'tishi bilan xotiradan yo'qoladi.

Diqqatni yo'qotmasdan qanday qilib yangi ma'lumotlarni tez va samarali qayta ishlash kerak? Barcha ma'lumotlar xotirada xavfsiz saqlanganligiga qanday ishonch hosil qilish mumkin? Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kun davomida biz ko'rgan va eshitgan narsalarimizning taxminan 70 foizini unutamiz. Biroq, bu yo'qotishlarning oldini olish mumkin. "Qanday qilib o'qish, eslash va hech qachon unutmaslik" kitobida tasvirlangan texnika sizga ko'p kuch sarflamasdan ma'lumotni yaxshiroq va tezroq o'zlashtirishga o'rgatadi. Biz siz bilan bir nechta maslahatlarni baham ko'ramiz.

Bo'shliqni to'ldiring

Bir daqiqada sizning boshingizda 1400 tagacha turli fikrlar paydo bo'lishi mumkin. O'qishning o'rtacha tezligi daqiqada 200 so'zni tashkil qiladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, biz o'qiganimizda, boshqa narsalar haqida o'ylash uchun hali ham ko'p foydalanilmagan aqliy maydonga egamiz.

Shuning uchun o'qish paytida biz "onamga qo'ng'iroq qilishim kerak, elektron pochta xabarlarini yuborishim kerak, oziq-ovqat sotib olishim kerak" degan begona fikrlar bilan chalg'ib qolamiz. E'tiborning etishmasligi ma'lumotni eslab qolishni qiyinlashtiradi. Uni tez va to'liq o'zlashtirish va tahlil qilish uchun konsentratsiya talab qilinadi.

Bo'shliqni to'ldirishning bir usuli - ma'lumotni tezroq eslab qolishdir. Agar siz daqiqada 300, 400, 500 so'zni o'qisangiz, boshqa fikrlar uchun kamroq joy mavjud. Natijada, diqqatni jamlash kuchayadi va tushunish darajasi oshadi, bu esa yaxshiroq ushlab turishga olib keladi.

Albatta, siz muvozanatni topishingiz kerak. Agar siz juda tez o'qisangiz, miyangiz matn mazmunini tushunmaydi, juda sekin o'qisangiz, fikrlaringiz sarson bo'ladi.

Sizning o'qish tezligingiz: "Men o'qiyotganimni tushunyapmanmi?" Degan savolga javob bilan aniqlanishi kerak. Agar tushunmasangiz, bu ogohlantirish belgisidir. Keyin o'zingizga quyidagi savolni bering: "Bu men boshqa narsa haqida o'ylaganim uchunmi?" Agar shunday bo'lsa, biroz tezroq o'qishga harakat qiling. Miyangizni rag'batlantiring va bo'shliqni to'ldiring. Yoki ma'lumot murakkab bo'lgani uchun tushunmayapsizmi? Keyin biroz sekinroq o'qishga harakat qiling.

Bizning miyamizga ma'lumotni yaxshiroq tushunish va eslab qolishga yordam berishning yana bir usuli - bu katta rasmga qarash. Oddiy misol - jumboqni yig'ish. Agar bizdan rasmga qaramasdan mingta bo‘lakdan iborat boshqotirma tuzishni so‘rashsa, bu juda qiyin bo‘lardi, chunki alohida qismlar bizga hech narsa demaydi. Biroq, katta rasmni ko'rganingizdan so'ng, siz har bir element uchun kontekstga ega bo'lasiz, bu esa ishlarni osonlashtiradi.

Bir-biriga bog'liq bo'lmagan ma'lumotlarni o'zlashtirish juda qiyin. Agar biz katta rasmni tushunsak, o'rganish tezroq va samaraliroq bo'ladi.

Juda qiziqarli tadqiqot bu kontseptsiyani tasdiqladi. Ikki guruh talabalarga detektiv romanni o'qish taklif qilindi. Birinchi guruh ishtirokchilari uni bir vaqtning o'zida bir varaq olishdi, faqat oldingisini o'qib chiqqandan keyingina keyingisiga o'tishdi. Boshqa guruh ishtirokchilari qotillikni kim va nima uchun sodir etganini bilishlari uchun avval hisobotni o'qib chiqishlari so'ralgan. Va keyin ularga butun kitob berildi.

Ikki guruh natijalarini taqqoslab, tadqiqotchilar romanni sahifama-sahifa o‘qigan guruh unga 30% ko‘proq vaqt sarflaganini va tushunish testida pastroq ball olganini aniqladi. "Katta rasm"ga ega bo'lgan guruh birinchi bo'lib 38% yuqoriroq tushunish darajasini ko'rsatdi va muhim faktlarni ahamiyatsizlardan ajratishda yaxshiroq edi. Bundan tashqari, umumiy rasmning shakllanishi ma'lumotni uzoqroq vaqt davomida eslab qolish imkonini beradi.

Axborot hech qachon o'z-o'zidan mavjud emas, u har doim kattaroq narsaning bir qismidir. Ushbu kattaroq rasmni ko'rganingizdan so'ng, alohida elementlarni o'rganish osonroq bo'ladi.

Jumboqni yig'ishdan oldin rasmga qarang.

Umumiy rasm, ayniqsa ko'p sonli matnlar haqida gapiradigan bo'lsak, dastlabki ko'rib chiqishga yordam beradi. Siz matn bo'ylab harakat qilishingiz va mavzu haqida allaqachon bilganingizni tushunishingiz mumkin. Bu matn haqida taxminlarni keltirib chiqaradi. Va nima kutayotganingizni bilsangiz, miya hujayralari o'qish paytida to'g'ri signallarni tezroq yuboradi.

Boshqacha qilib aytganda, siz ma'lumotni tezroq qayta ishlaysiz. Albatta, matnni ko'rib chiqish vaqt talab etadi, lekin bu darhol dividendlarni to'laydigan sarmoyadir. Muhim nuqta - o'n sahifa, ya'ni sizda qayta ishlash uchun o'n sahifali ma'lumot bo'lsa, avval uni ko'rib chiqing.

Bu qanday sodir bo'lishini eslang. Siz allaqachon treylerini ko'rgan yoki sharhini o'qigan, ya'ni syujetini allaqachon bilgan filmni tomosha qilmoqchisiz. Yana bir misol - poyga. Bunday holda, marshrutni ko'rish juda muhimdir. Navigator haydovchining yonida o'tiradi va uni yaqinlashib kelayotgan manevrlar, masalan, 300 metrdan keyin keskin burilish haqida ogohlantirishi mumkin. Albatta, haydovchi ham buni sezadi, lekin endi u bunga yaxshiroq tayyor bo'ladi. Buning natijasida haydovchi ancha tez haydab keta oladi. Xuddi shu narsa ma'lumotlarni qayta ishlashga ham tegishli.

Tasvirlardan foydalaning

Siz nimani yaxshiroq eslaysiz: so'zlar yoki rasmlar? Ko'pchilik tasvirlarga javob beradi va ular to'g'ri bo'ladi - tasvirlar bizning xotiramizda juda yaxshi saqlanadi. Bizning miyamizning uchdan bir qismi vizual ma'lumotlarni qayta ishlashda ishtirok etadi.

Agar ma'lumot tasvirga aylantirilsa, u xotirada aniq va aniq qayd etiladi.

Yuzlab tadqiqotlar buni tasdiqlaydi. Ulardan biri Beyker-Beyker paradoksidir. Ishtirokchilarga bir kishining fotosurati berildi. Bir guruhdan fotosuratdagi odamning familiyasi Beyker, ikkinchisidan uning kasbi novvoy (ingliz tilida - "novvoy") ekanligini eslab qolish so'ralgan.

Ikki haftadan so'ng, bu novvoy haqida aytilgan ishtirokchilar buni osongina eslay olishdi. Va ismni eslab qolish so'ralgan ishtirokchilardan faqat bittasi uni takrorlay oldi. Agar ishtirokchilar bir xil so'zni eslab qolishlari kerak bo'lsa, nima uchun natijalar shunchalik farq qiladi? Buni quyidagicha izohlash mumkin: novvoylik kasbi haqida o‘ylaganingizda, biror narsa pishirayotgan odamning qiyofasini tasavvur qilasiz. Buni tasavvur qilish oson. Beyker ismini eslab qolish unchalik oson emas - agar siz xuddi shu ismli odamni tanimasangiz, miyangizda hech qanday tasvir yaratmaydi.

Garvard bizning miyamizda tasvirlar qanchalik aniq saqlanishi bo'yicha tadqiqot olib bormoqda. Ishtirokchilarga cho'llar, bog'lar va maktablarning uch mingta tasviri ko'rsatildi, so'ngra ular allaqachon ko'rgan yangilaridan tashkil topgan 200 juft tasvirlar ko'rsatildi va ularga allaqachon tanish bo'lgan tasvirni ko'rsatish so'ralgan. Hech kim hech qanday qiyinchiliklarga duch kelmadi; tanib olish aniqligi 96% ni tashkil etdi. Tadqiqotchilar eslab qolishlari kerak bo'lgan tasvirlar sonini ko'paytirganda ham, ishtirokchilarning ularni eslab qolish qobiliyati kamaymadi.

Shuning uchun, agar siz ma'lumotni eslab qolishni istasangiz, uni tasvirga aylantirish mantiqan. Buni har qanday ma'lumot bilan qilish mumkinmi? Yo'q, lekin ma'lum bir tasavvur bilan u odatda samarali bo'ladi. Aytaylik, siz yangi do'stingiz Xankning ismini eslamoqchisiz. Bu nom "tank" so'ziga o'xshaydi. Xenkni tankda o'tirganini tasavvur qiling. Bu biroz g'alati tuyuladi, lekin ism tasvirga aylandi va miya bu ma'lumotni qayta ishlashni ancha osonlashtiradi. Juft raqamlarni tasvirga aylantirish mumkin. Masalan, 2 raqami oqqushga, 8 raqami esa qor odamiga o'xshaydi.

Har doim ham ma'lumotni o'zingiz tasvirga aylantirishingiz shart emas. Agar matn yonida rasm bo'lsa, uni eslab qolish osonroq bo'ladi.

Rasm matnga aloqador bo'lmasa ham, ma'lumot xotirada saqlanib qoladi, chunki tasvir unda iz qoldiradi.

Bir tadqiqot buni qaysi gazeta maqolalari yaxshiroq eslab qolishini ko'rib chiqdi. Ko'pchilik reklamalar yonidagi maqolalarni eslaydi. Bu ajablanarli, chunki reklama odatda maqola matni bilan hech qanday aloqasi yo'q. Buning oddiy izohi bor: ongli ravishda yoki ongsiz ravishda siz ma'lumotni yonidagi tasvir bilan bog'laysiz. Bu sizning miyangizga ma'lumotni eslab qolish uchun qo'shimcha maslahat beradi.

Xotirani qayta tiklash nuqtai nazaridan, tasvirning matnga aloqadorligi yoki yo'qligi muhim emas. Tasvir hatto chizilgan quyosh kabi oddiy bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz ushbu g'oyani o'zingiz qabul qilishingiz mumkin: chetiga yoki eslatmalaringiz yoniga biror narsa chizing - bu ma'lumotni eslab qolish va ularga murojaat qilishni osonlashtiradi.

O'n sakkiz yoshga to'lmagan ishchilarning mehnatini tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 43-bob. Tashkilot rahbari va tashkilotning kollegial ijro etuvchi organi a'zolarining mehnatini tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 44-bob. To'liq bo'lmagan ish kunida ishlaydigan shaxslarning mehnatini tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 45-bob. Ikki oygacha bo'lgan muddatga mehnat shartnomasi tuzgan ishchilarning mehnatini tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 46-bob. Mavsumiy ishlarda band bo'lgan ishchilar uchun mehnatni tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 47-bob. Rotatsiya asosida ishlaydigan shaxslar uchun mehnatni tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 48-bob. Ish beruvchilar - jismoniy shaxslar uchun mehnatni tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 49-bob. Kasanachilar uchun mehnatni tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 50-bob. Uzoq Shimolda va unga tenglashtirilgan hududlarda ishlaydigan shaxslarning mehnatini tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 51-bob. Transport xodimlari uchun mehnatni tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 51.1-bob.

Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksi

Mehnat to'g'risidagi qonun hujjatlari bilan tartibga solinadigan sinov muddatining maksimal muddati 3 oydan oshmasligi kerak. Tashkilot rahbari, bosh buxgalter va shunga o'xshash lavozimlarni egallagan shaxslar uchun sinov muddatining maksimal muddati - 6 oy. Ariza beruvchi 2 oydan 6 oygacha bo'lgan muddatga ishga qabul qilinganda, sinov muddati 2 haftadan ortiq bo'lishi mumkin emas.
Ishga joylashish uchun zarur bo'lgan hujjatlar Xodimning mehnat faoliyati to'g'risidagi ma'lumotlar - mehnat daftarchasida Odatda, ishga kirish uchun hujjatlar to'plamini kadrlar bo'limiga taqdim etishingiz kerak. Ularning ro'yxati Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 65-moddasida keltirilgan.

Mehnat kodeksini o'rganish: ishga qabul qilish

Ish tartibi. Mehnat intizomi 29-bob. Mehnat qoidalari. Mehnat intizomi. Umumiy qoidalar 30-bob. Mehnat intizomi IX bo'lim. Xodimlarni kasbiy tayyorlash, qayta tayyorlash va malakasini oshirish 31-bob.

Umumiy qoidalar 32-bob. Talabalar shartnomasi X bo'lim. Mehnatni muhofaza qilish 33-bob. Mehnatni muhofaza qilish. Umumiy qoidalar 34-bob. Mehnatni muhofaza qilish talablari 35-bob. Mehnatni muhofaza qilishni tashkil etish 36-bob.

Xodimlarning mehnatni muhofaza qilish huquqlarini ta'minlash XI bo'lim. Mehnat shartnomasi taraflarining moddiy javobgarligi 37-bob. Umumiy qoidalar 38-bob. Ish beruvchining xodim oldidagi moddiy javobgarligi 39-bob.

Xodimning moliyaviy javobgarligi IV qism XII bo'lim. Xodimlarning ayrim toifalari uchun mehnatni tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 40-bob. Umumiy qoidalar 41-bob. Ayollar va oilaviy majburiyatlari bo'lgan shaxslarning mehnatini tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 42-bob.

Yangi mehnat kodeksini o'rganish

Er osti ishlari bilan shug'ullanuvchi ishchilar mehnatini tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 52-bob. Pedagogik xodimlar mehnatini tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 53-bob. Rossiya Federatsiyasining diplomatik vakolatxonalari va konsullik muassasalarida ishlash uchun yuborilgan ishchilar mehnatini tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari, shuningdek Rossiya Federatsiyasining chet eldagi federal ijroiya organlari va davlat muassasalarining vakolatxonalari 54-bob.

Muhim

Diniy tashkilotlar xodimlarining mehnatini tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 54.1-bob. Sportchilar va murabbiylar uchun mehnatni tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari 55-bob. Boshqa toifadagi xodimlar uchun mehnatni tartibga solishning o'ziga xos xususiyatlari V qism XIII bo'lim.

Mehnat huquq va erkinliklarini himoya qilish. Mehnat nizolarini ko'rib chiqish va hal qilish. Mehnat to'g'risidagi qonun hujjatlarini va mehnat qonunchiligi normalarini o'z ichiga olgan boshqa hujjatlarni buzganlik uchun javobgarlik 56-bob. Umumiy qoidalar 57-bob.

Agar kiyimingiz yonib ketsa, yugurishga urinmang, balki olovni polda dumalab, suv, qor yoki tuproq bilan o'chirishga harakat qiling. 5. Yonayotgan xonalardan o'tayotganda boshingizni nam mato bilan yoping. Tutunli xonalarda emaklab yoki cho'kkalab harakatlaning: bu holda tutunda bo'g'ilish ehtimoli kamroq.

Diqqat

Zaharli yonish mahsulotlaridan himoya qilish uchun nam ro'molcha yoki mato orqali nafas oling. 6. Elektr ta'minoti tizimining elementlaridagi yong'inni suv bilan o'chirish mumkin emas. Avval siz kuchlanishni o'chirishingiz kerak. 7. Yong'in zonasini shamol yo'nalishi bo'yicha, ya'ni shamol esadigan joydan qoldiring.

8. Kichkina bolalar olovdan tanho joylarda yashirinishlarini unutmang: ko'rpa-to'shaklar, stollar, shkaflar ostida. 9. Xotirjamlikni, vaziyatni tezda baholash va to'g'ri qaror qabul qilish qobiliyatini saqlang, o'zingiz va boshqalardagi chalkashlik va vahimani bostirishga harakat qiling.

Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksi 2018 yil

Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksi: og'ir ishlarda, zararli va boshqa maxsus mehnat sharoitlarida ishlaydigan ishchilarga yuqori stavkada ish haqi to'lanadi. Katta ehtimol bilan, bu holatda bunday emas. Art. Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 379-moddasida mehnat huquqlarini o'z-o'zini himoya qilish uchun xodim o'z hayoti va sog'lig'iga bevosita tahdid soluvchi ishni bajarishdan bosh tortishi mumkin. To‘garak rahbari: Ma’lumki, o‘qituvchi sinfdagi bolalar hayoti uchun javobgardir.
U nafaqat elektr jihozlari va turli o'tkir narsalar bilan ishlashda xavfsizlik choralariga rioya qilishi, balki bolalarga ham buni o'rgatishi kerak. Biz boshlang'ich sinf o'quvchilarini mehnat darslarida qaychi va o'q bilan ishlashda xavfsizlik qoidalari bilan tanishtirish uchun ijodiy yondashuvni taklif qilamiz. Uni she'r kabi o'qish yoki ditties kabi ijro etish mumkin.

Mehnat kodeksini o'rganish

Yuridik maslahat Mehnat kodeksini o'rganish: ishga qabul qilish Ishga rasman murojaat qilganda, bir kishi ro'yxatga olish Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining qoidalariga muvofiq barcha qoidalarga muvofiq amalga oshirilishiga ishonch hosil qilishni xohlaydi. Ushbu jarayonni nazorat qilish uchun mehnatga oid qoidalar, ish beruvchi va xodimning huquq va majburiyatlari haqida ma'lumotga ega bo'lish muhimdir. Tarkib:

• 1 Mehnat shartnomasi tushunchasi
• 2 Ishga qabul qilish uchun zarur bo'lgan hujjatlar
• 3 Shartnoma turlari

Mehnat shartnomasi kontseptsiyasi Mehnat shartnomasi Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining (68-moddasi) qoidalariga muvofiq, keyingi arizachini ishga qabul qilish yozma buyruq yoki buyruq bilan rasmiylashtiriladi. xodim o'z mehnat majburiyatlarini bajara boshlagan kundan boshlab uch kun ichida.

Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 212-moddasida ish beruvchi maxsus harorat sharoitida ishlaydigan ishchilarni kiyim-kechak va poyabzal bilan ta'minlashga majburdir. Ularga quyidagilar berilishi kerak: - paxta fartugi; - kombinatsiyalangan qo'lqoplar; — izolyatsiyalangan astarli qisqa mo'ynali palto yoki ko'ylagi; - namat etiklar. Ko'rib turganimizdek, bolalar kiyimlari mavsumga mos kelmaydi. Buzilgan

Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksida mashinalar, mexanizmlar, uskunalar va transport vositalari mehnatni muhofaza qilish talablariga javob berishi kerak. Rasmda biz bochka mahkamlanmaganligini, chanada panjara yo'qligini va u har qanday vaqtda sirg'alib chiqib, bolalarga shikast etkazishi mumkinligini ko'rib turibmiz va bochkani mahkam yopish uchun qopqoq yo'q. Faraz qilaylik, bular kasbni o'zlashtirgan talabalar, ularga shunday ish topshirilgan.

Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 205-moddasida shogirdlar mehnat qonunchiligiga, shu jumladan mehnatni muhofaza qilish to'g'risidagi qonunlarga bo'ysunadi. Art.

Biz Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksini o'rganamiz

Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksi ish beruvchi va xodim o'rtasidagi mehnat munosabatlarini tartibga soluvchi qonunlar to'plamidir. Mehnat kodeksi Rossiya Federatsiyasining barcha hududida bajarilishi majburiydir. Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining normalari davlat va kommunal muassasalar xodimlariga ham, tijorat tuzilmalari xodimlariga ham teng ravishda qo'llaniladi Rossiya Federatsiyasining amaldagi Mehnat kodeksi 2001 yil 21 dekabrda Rossiya Federatsiyasi Prezidenti tomonidan imzolangan. 2001 yil 30 dekabrda va 2002 yil 1 fevralda kuchga kirdi.

Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksi 6 qismdan iborat. Mehnat kodeksi xodim va ish beruvchi o'rtasidagi o'zaro munosabatlarning barcha darajalarini qamrab oladi. Mehnat kodeksida mehnat munosabatlari ishtirokchilarining huquq va majburiyatlari aniq ko'rsatilgan: ish beruvchi va xodimning Mehnat kodeksini bilish, uning lavozimi va lavozimidan qat'i nazar, zaruriy ehtiyojdir.
Ishga kirish huquqini rad etish taqiqlanadi:

1. homilador ayollar;
2. onalar;
3. boshqa ish beruvchilardan yozma kelishuv asosida o'tkazilgan xodimlar ishdan bo'shatilgan kundan boshlab 30 kun ichida.

Mehnat daftarchasidagi yozuv: namuna Agar ish beruvchi mehnat shartnomasini tuzishga rozi bo'lmasa, rad etishni olgan fuqaro sudga da'vo qilish huquqiga ega. Ariza beruvchi uning kasbiy yaroqliligini tekshirish sharti bilan ishga qabul qilinishi mumkin. Bunday holda, mehnat shartnomasi sinov muddatining mavjudligi va uning davomiyligini belgilaydi. Sinov muddati davomida xodim o'z ish faoliyatiga muvofiq ish olib borishi shart, u ish joyidagi mehnat qoidalari va mahalliy normativ hujjatlarga bo'ysunadi. Ish beruvchi, o'z navbatida, xodimga sinov muddati davomida to'lashi shart.

Qanday qilib mehnat kodeksini tez va oson o'rganish mumkin

Bizning kasbiy faolligimiz, jamoadagi ta'sirimiz va obro'-e'tiborimiz farovonligimiz va tashqi ko'rinishimizga bog'liq, shuning uchun men ushbu masala bo'yicha kichik maslahat berish uchun psixologni taklif qildim. Psixologning nutqi (psixolog hatto kichik bo'lajak suhbatni ham oldindan o'ylab ko'rishni, ishonchli dalillar va faktlardan foydalanishni, oxir-oqibat tinglovchilardan yoki suhbatdoshdan nimani xohlayotganingizni aniq bilishni, iloji bo'lsa, sizga berilgan savollarni bashorat qilishni va javoblar orqali o'ylab, ichki kayfiyatingizga, tashqi ko'rinishingizga va nutqingizga e'tibor bering).

To'garak rahbari: Oldingi darsda quyidagi vazifalarni tanlagan mikroguruhlar tuzilgan edi: 1-guruh: so'rash orqali hamkasblarimiz mehnat munosabatlarini tartibga solish bilan bog'liq qanday savollarga javob olishni xohlashlarini aniqlang va ushbu javoblarni mustaqil ravishda toping. Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksi.

Kelajakdagi nutqning asosiy tafsilotlarini eslab qolish qobiliyati har bir kishi uchun foydali mahoratdir. Materialni tezda o'rganish uchun barcha tashqi ogohlantirishlarni bartaraf etish va ish muhitini yaratish kerak. Samarali o'rganish uchun bir nechta idrok kanallaridan foydalanish va quyidagi algoritmga rioya qilish yaxshiroqdir:

• Butun matnni bir necha marta o'qing, uning ma'nosini tushuning.
• Assotsiatsiyalardan foydalaning (o'qish yoki tinglash paytida tasavvuringiz bilan chizilgan rasmni eslang).
• Materialni mantiqiy qismlarga ajrating va reja tuzing.
• Ballar uchun qo'llab-quvvatlovchi so'zlarni yoki tirnoqlarni yozing.
• Har bir qismni alohida-alohida aytib bering, keyin hikoyani bog'lang.

Agar matnni so'zma-so'z o'rganishingiz kerak bo'lsa:

• Iloji bo'lsa, bosma versiyaga asoslangan audio versiyasini tinglang.
• Matnning har bir paragrafini bir necha marta qayta yozing.
• Tuzatish vositasidan foydalanib, jumlalarning oxirini to'ldiring va yo'qolgan so'zlarni xotiradan to'ldiring. Materialni og'zaki yoki yozma ravishda takrorlang.

Agar bola matnni eslab qolsa, o'yin texnikasidan foydalangan holda jarayonni iloji boricha qiziqarli qilishingiz kerak:

• Ba'zi so'zlarni rasm bilan almashtiring va hikoyani qayta yarating. Asta-sekin barcha yangi so'zlarni bo'yash va ularning o'rniga rasmlarni chizish, har safar materialni qayta aytib berish.
• Matnning nusxasini yarating va uni kichik bo'laklarga bo'ling. Endi siz bir vaqtning o'zida olingan jumlalarni o'qiyotganda, uni jumboq kabi birlashtira olasiz. Shrift qanchalik yorqin va kulgili bo'lsa, shuncha yaxshi.
• Vazifani murakkablashtiring: muhim nuqtani o'tkazib yuboring yoki qo'shimcha faktlarni qo'shing.

Katta matnni tezda o'rganish uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

• Uni qismlarga bo'ling va ularning har biri bilan alohida ishlang.
• Hikoya rejasini tuzing yoki jadvalga asosiy ma'lumotlarni kiriting.
• Qisqa tanaffuslar bilan materialni muntazam ravishda takrorlang.
• Idrokning bir nechta kanallaridan foydalaning (masalan, vizual va eshitish).

O'quvchiga qiziq bo'lgan ma'lumotlar avtomatik ravishda xotirada saqlanadi. Aniq tilda yozilgan matnni o'rganish osonroq. Murakkab materialni iloji boricha soddalashtirish va barcha tushunarsiz fikrlarni aniqlashtirish kerak.

Piktogramma usuli

Piktogrammalar so'z va jumlalarni rasmlar bilan almashtirish usulidir. Buning uchun siz rassom bo'lishingiz shart emas. Rasmlar qanchalik sodda va qiziqarli bo'lsa, shuncha yaxshi. Bolalarga vizualizatsiya, qiziqish va jarayonda ishtirok etish kerak. Bunday holda, bu jihatlar eng yaxshi birlashtirilgan.

Metodologiya:

• Katta matnni qismlarga bo'ling. Umuman qisqa hikoya bilan ishlang.
• Doskani yoki qog'ozni ikki qismga bo'ling. Chap tomonda har bir yangi qatorga raqamlangan jumlalarni yozing.
• Gaplarni o'qing, yangi so'zlarni tushuning.
• Har bir jumlani o'ngdagi rasm bilan tasvirlab, alohida o'qing. Siz individual so'zlarni almashtirishdan boshlashingiz mumkin, asta-sekin ishni murakkablashtirasiz.
• Chap tomonni yoping. Rasmlar asosida matnni cheksiz ko'p marta takrorlang.
• Rasmlarga tayanmasdan qayta hikoya qilib ko'ring.

O'yin bilan tanishayotganda o'zingiz rasm chizing. Keyin, asta-sekin, siz bolalarni jalb qilishingiz mumkin. Agar material ko'proq yoki kamroq sodda tilda taqdim etilgan bo'lsa, bu usul kattalar uchun ham mos keladi.

Eslatmalar va mashqlardan foydalanish

Bu usul, ayniqsa, vizual o'rganuvchilar uchun (ma'lumotni ko'rish orqali yaxshiroq idrok etadiganlar) uchun mos keladi, ammo har kim undan foydalanishi mumkin. Natija har qanday holatda ham bo'ladi, unga erishish uchun kimdir ko'proq vaqt talab etadi.

Metodologiya:

• Matnni bir necha qismlarga ajrating. Har bir qism ustida alohida ishlang.
• Birinchi qismni o'qing, notanish so'z va iboralarni tushuning.
• Matnning bir qismini 1-2 marta qayta yozing.
• Alohida iboralarni rang berish uchun ish yuritish materiallarini korrektordan foydalaning. Ularni xotiradan to'ldiring. O'zingizni sinab ko'ring.
• Matnni qaytadan yozing. Ikki marta ko'p bo'laklarni bo'yash. Bo'sh joylarni to'ldiring.
• Butun paragrafni takrorlay olmaguningizcha takrorlang.
• Barcha qismlarni bir joyga qo'ying va matnni og'zaki gapiring.

Bu ish tinglash bilan birlashtirilishi mumkin (yuqorida tavsiflangan usul), keyin natija yuqori sifatli va uzoq muddatli bo'ladi.

Takrorlash usuli

Agar sizda o'rganish uchun juda oz vaqtingiz bo'lsa va ingliz tilidagi matnni tezda o'rganishingiz kerak bo'lsa, siz doimiy takrorlash texnikasidan foydalanishingiz mumkin.

Metodologiya:

• Hikoyadan qisqa parchalarni varaqlarga yozing. Yorqin ranglarda yorqin markerlardan foydalanish yaxshiroqdir.
• Ularni uyning atrofiga osib qo'ying: oshxona stolining tepasida, hammomda, koridordagi oynada, balkonda.
• Bu joylarga tashrif buyurganingizda yoki shunchaki o'tib ketsangiz, ko'rasiz: ko'zlaringiz jumlalarga "ilg'iladi" va o'qiganlaringiz xotirangizda saqlanadi.

Albatta, texnikaning o'zi ishlamaydi, lekin boshqa usullarga qo'shimcha sifatida u yaxshi natijalar beradi va yodlashni tezlashtiradi.

Rejalashtirish

Agar ingliz tilidagi matnni yoddan o'rganish vazifasi bo'lmasa, lekin siz hamma narsani o'z so'zlaringiz bilan etkazishingiz mumkin bo'lsa, kelajakdagi hikoyaning batafsil rejasi ko'p yordam beradi. Matnning ma'nosini tushunish va nima haqida gaplashmoqchi ekanligingizni tushunish muhimdir va topshiriq tilni bilish darajasiga mos kelishi kerak.

Metodologiya:

• Matnni diqqat bilan o'qing, notanish so'zlarni yozing.
• Materialni mantiqiy qismlarga ajrating (kirish, asosiy fikrlar va faktlar, yakun).
• Qo'llab-quvvatlash nuqtalarini tanlang. Har bir qism uchun batafsil reja tuzing. Uni qisqa fikrlar, tirnoq yoki savollar shaklida taqdim eting.
• Matnni rejaga muvofiq bir necha marta takrorlang, agar kerak bo'lsa, asl nusxaga qarang.
• Matnni asl nusxaga qaramasdan, keyin esa rejadan foydalanmasdan qayta aytib bering.

Qo'shtirnoq ko'rinishidagi asosiy fikrlarni to'g'ridan-to'g'ri asl matnda ta'kidlab, ularni qalam bilan chizish mumkin. Va o'z eslatmalaringizni chetiga yozing.

Aql xaritasi

Bu hatto tushunish qiyin bo'lgan materialni tuzishga imkon beruvchi fikrlar xaritasi. Erkin uslubda o'qilganlarning xaritasi tasvirlangan, uning asosida material qayta yoritilgan. Ushbu uslub matnni tezda o'rganishi kerak bo'lganlar uchun foydali bo'ladi, lekin uni so'zma-so'z takrorlash shart emas. Hamma narsa javonlarga qo'yilgan yorqin reja xotirada yaxshi saqlanib qoladi.

Metodologiya:

• Asosiy muammoni ajratib ko'rsatish. Yozing yoki chizing, aylana oling.
• Ikkilamchi fikrlarni har qanday yo'nalishdagi novdalar sifatida tasvirlang. Ba'zi odamlar chapga va o'ngga, boshqalari yuqoridan pastga chizishadi. Hech qanday cheklovlar yo'q.

Siz qulay formatda batafsil rejani olasiz, uning asosida materialni o'z so'zlaringiz bilan takrorlash oson. Chizishni yaxshi ko'radiganlar uchun siz jumlalarni rasmlar bilan almashtirishingiz mumkin. Bu jarayonni yanada qiziqarli qiladi va hatto ma'lumotni yaxshiroq o'rganishga yordam beradi.

Ingliz tilidagi matnni qanday o'rganish va uni uzoq vaqt eslab qolish

Ona tilingizni o'rganish tabiiy ravishda sodir bo'ladi. Biz bolaligimizda eshitganlarimizni eslaymiz, asta-sekin bilimlarni to'playmiz va so'z boyligimizni kengaytiramiz. Chet tilini o'rganishda yondashuv o'zgaradi va siz so'zlarni, iboralarni va matnlarni ongli ravishda yodlashingiz kerak. Keling, bir-biri bilan o'zgartirilishi va birlashtirilishi mumkin bo'lgan bir nechta usullarni ko'rib chiqaylik.

Matnning audio yozuvini tinglash

Texnika matnni bir vaqtning o'zida tinglash va o'qishni o'z ichiga oladi va juda samarali. Gap shundaki, bir vaqtning o'zida ikkita idrok kanali qo'llaniladi: vizual va eshitish, ya'ni ma'lumot yaxshiroq so'riladi. Zamonaviy ingliz tili darsliklarida deyarli har bir matnni tinglash mumkin. Asardan parcha berilsa, audiokitob yordam beradi.

Metodologiya:

• Matnni o'qing va notanish so'z va iboralarni yozing.
• Hikoyani qismlarga bo'lib tinglang va shu bilan birga matnni ko'z bilan kuzatib boring.
• Har bir jumladan keyin pauza qiling va ma'ruzachidan keyin takrorlang. Bu nafaqat ularning har birini yaxshi eslab qolishga, balki talaffuzni mashq qilishga ham yordam beradi.
• Audio versiyasini istalgan bo'sh vaqtda tinglang: transportda, yurish paytida, yotishdan oldin. Hamma narsa sizning xotirangizda qanday saqlanishini ham sezmaysiz.
• Eshitishingiz kerak bo'lgan ko'p marta tinglashni takrorlang.

Audioni qanchalik tez-tez tinglasangiz, shuncha yaxshi. Bularning barchasi matnning uzunligiga, uning murakkabligiga va mavjud vaqtga bog'liq. Usul talaffuzni tuzatish uchun ham foydalidir. Agar so'zni qanday talaffuz qilishni bilmasangiz, yaxshi o'qilgan jumlalarni tinglash juda foydali bo'ladi.

Ko'pchiligimiz Internetda kitob yoki maqola o'qiyotganda, ko'zimizni avtomatik ravishda matn ustida harakatlantiramiz va hech qanday eslatma qilmaymiz. Foydali ma'lumotlar unutiladi. Sizning e'tiboringizni jalb qiladigan narsalarni yozib qo'ysangiz, o'qiganlaringizni hayotda yaxshiroq eslab, undan foydalanasiz.

Ta'kidlash, ta'kidlash va aks ettirish

Matn qismlarini shunchaki tagiga chizish va ajratib ko'rsatish etarli emas. Ma'lumotni eslab qolish uchun siz u haqida o'ylashingiz kerak. Misol uchun, o'qishni tugatgandan so'ng, matn va eslatmalarni qayta ko'rib chiqing va o'zingizdan so'rang: "Men uchun nima muhim?" Shunday qilib, siz qaysi ma'lumotni eslab qolishga arziydi va nima yo'qligini aniqlaysiz.

Ma'lumotni turkumlash

Eslatmalar yozayotganda, ma'lumot qayerda ishlatilishini va nima uchun sizga yoqqanini yozing. Uni kerakli toifalarga ajrating. Masalan: "Chiroyli iboralar", "Ish uchun ma'lumot", "Amalga kiritishni talab qiladigan g'oyalar".

Dosye yarating

Kitobni yaxshiroq eslab qolish uchun unga dosye yarating. Buni Evernote yoki . Ushbu naqshga amal qiling:

• Kitob muqovasini yuklang.
• Kitob nima haqida ekanligini o'z so'zlaringiz bilan yozing.
• Barcha tirnoq va asosiy fikrlarni yozing.
• O'qiyotganingizda qanday g'oyalar va fikrlaringiz borligini yozing.

2. O'qiganlaringizni do'stlaringiz bilan muhokama qiling

Munozara o'qishning qiymatini sezilarli darajada oshiradi.

Atrofingizdan qutb nuqtai nazari yoki noan'anaviy fikrlaydigan odamni tanlang va u bilan kitobni muhokama qiling. Shunday qilib, siz nafaqat tahlil qilish qobiliyatingizni oshirasiz, fikrlarni shakllantirishni va o'qiganingizni eslashni o'rganasiz, balki matnga boshqacha qaraysiz.

3. O'qiganlaringiz haqida yozing

Bilimni mustahkamlashning eng yaxshi usullaridan biri uni boshqa birovga etkazishdir. Kitob haqida yozish orqali biz nafaqat uning mazmun-mohiyatini yetkazamiz, balki uni o‘z fikrimiz va tajribamiz bilan boyitamiz.

4. O'qiganlaringiz haqida o'zingizga savol bering.

Tarkib haqida o'zimizga savollar berib, biz passiv iste'moldan faol tahlilga o'tamiz. Yaxshi kitobning 10 sahifasini tahlil qilish Internetdagi 50 ta maqolani tezda o'qishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Kitobni tugatgandan so'ng, quyidagi savollarni bering:

• Umuman olganda kitob nima haqida?
• Kitobda nima va qanday qilib batafsil gapiriladi?
• Kitobning mazmuni to'liq yoki qisman haqiqatmi?
• Aynan nima haqiqat?
• O'qiganlarimni hayotda qo'llash mumkinmi?
• Hayotimda shunga o'xshash holat bo'lganmi?
• Kitob sizni qanday fikrlarga undaydi?

Siz kontentni passiv iste'mol qilishingiz yoki unda faol ishtirok etishingiz mumkin. Ikkinchi variant ko'proq qoniqish va foyda keltiradi.

5. Kitobni qayta o'qing

Takrorlash - o'rganishning onasi. Kitobni qayta o'qiganingizda, siz ilgari o'tkazib yuborgan yoki tushunmagan ma'lumotlarni topasiz. Bundan tashqari, siz allaqachon o'rgangan narsalarni qayta ko'rib chiqasiz.

6. O'qiganlaringizni amalda qo'llang, lekin kichikdan boshlang

Odamlar kitoblardan olingan maslahatlarni amalda qo'llamasliklarining asosiy sabablaridan biri shundaki, ular bir vaqtning o'zida hamma narsani amalga oshirishga harakat qilishadi. O'qiganingizdan so'ng, siz hayotingizni tubdan qayta qurishga harakat qilyapsiz. Ammo bu juda ko'p kuch talab qiladi, shuning uchun siz charchaysiz va ... Ushbu kitobdagi g'oyalar ishlamasligiga qaror qilib, keyingi gurudan yangi maslahatlar topish uchun keyingisini tanlaysiz. Shafqatsiz doira yopiladi.

Yangi odatlar hayotga deyarli sezilmaydigan tarzda kiritilishi kerak. Yangi amaliyot qanchalik murakkab va vaqt talab qiladigan bo'lsa, undan voz kechish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Shuning uchun hayotingizni biroz o'zgartiring, lekin har kuni.