Scenarij putovanja u samostalni život. Kako promijeniti skriptu svog života: rješavanje problema kroz metaforu

Naš život ponekad nam se čini čudnim i nepredvidivim.

"Očigledno, nije sudbina...", ponekad kažemo, žaleći se na ovu ili onu epizodu.

Ali ako bolje razmislite, što je sudbina? Zašto se u našim životima sve događa ovako, a ne drugačije?

Po kakvom scenariju živimo i tko ga je napisao?

Naše životni scenarij - ključ za razumijevanje što, kako, kada i zašto nam se događa. Nesreće nisu slučajne. I doista je tako. I shvativši zašto se to događa ovako, a ne drugačije, uvidjevši uzročno-posljedične odnose, možemo promijeniti naš scenarij.

I, dakle, promijenite svoj život...

Predlažem da obavite praktičan posao identificiranja svoje skripte i njezine promjene.

Scenarij Drvo tvog života.

Pripremite veliki list papira (barem A4) i na njemu nacrtajte siluetu stabla.

Ovo je tvoj život.

I upravo na ovom listu pravite svoje bilješke.

Korijenje- To su stavovi dobiveni od roditelja u djetinjstvu. Upijamo ih na samom početku svog životnog puta. Dijete ih počinje prepoznavati još u utrobi i čine osnovu za oblikovanje njegova egzistencijalnog scenarija.

To bi mogao biti vrsta instalacije: Nemoj, Nemoj biti, Nemoj se zbližavati, Nemoj biti značajan, Nemoj biti zdrav, Nemoj biti svoj, Nemoj odrasti. Može se odnositi na misli: Nemoj tako misliti, Nemoj misliti drugačije od mene; o osjećajima: Ne osjećaj, Ne osjećaj drugačije itd.

Ima li pozitivnih stavova? Da naravno. Jedan od najvažnijih: Samo živi i budi sretan. Više opcija (obrnuto od negativnog): Ti si važan, Voli, Budi voljen, Postigni uspjeh, Budi neovisan itd.

Na primjer.

Dok ste bili dijete, ljudi su na vas obraćali pozornost samo kad ste se loše ponašali. Tada su se svi počeli aktivno zanimati za vaše poslove, potrebe i aktivno pomagati. A kad se sve stabiliziralo, kao da su te zaboravili... Vrlo je moguće da je jedan od stavova: “Ne budi dobar”. Oni. kad sam loš, potreban sam, kad sam dobar, nikoga nije briga za mene.

Može postojati nekoliko takvih postavki.

Razmislite koju su vam poruku davali roditelji tijekom vašeg odrastanja? Dijete ga opaža i iz riječi roditelja i iz svojih postupaka u odnosu na njega, drugu osobu i vanjski svijet.

Moglo bi biti nešto snažne obiteljske fraze poput "Novac se dolazi samo napornim radom."

Pronađite 5-6 takvih poruka i napišite ih na korijenima svog Scenario stabla.

Tlo– psihološko okruženje.

Sjetite se kada ste odrastali (a životni skript se formira prije 7. godine i ponovno se “uređuje” u adolescenciji) kakvo vas je okruženje okruživalo? Što je u tome bilo najvažnije? Možete uzeti i djetinjstvo i tinejdžerska razdoblja.

Možda ste bili "ružno pače" u razredu i okolina oko vas je bila neodoljiva, bili ste uplašeni i osjećaj sumnje u sebe bio vam je stalni pratilac? Ili su možda naprotiv, roditelji uvijek govorili: “Trebao bi biti...”, “Jesi li već napravio zadaću?” itd. I jeste li se uvijek osjećali kao da vas netko promatra, kontrolira svaki vaš pokret? Ili su možda vaši roditelji pokušali vaš svijet učiniti što zanimljivijim, dopuštajući vam da budete ono što jeste. Ili su te cijelo vrijeme uvjeravali da si puno bolji od drugih, a ostalo su tako... nesporazumi, a samo si ti centar Svemira.

Razmislite i zapišite gdje je tlo vašeg stabla scenarija. Okruženje bi moglo biti drugačije, jer je tlo heterogeno po svom sastavu.

Sada obratite pozornost na trunk je vaš glavni proces skripte.

Četiri su glavna egzistencijalna scenarija.

“Ja sam dobar – svijet je dobar”- scenarij blagostanja. U stvarnom životu, nažalost, vrlo je rijetko.

“Ja sam dobar – svijet je loš”- Ja sam najbolji, ostali su nedovoljno pametni, lijepi, bogati, obrazovani itd. Istina, ponekad oni sami to ne primjećuju. Ali što ćete uzeti od njih?

"Ja sam loš - svijet je dobar"- Nisam vrijedan ničega dobrog. Ni u kojem slučaju ne mogu imati samo sreće u životu; sve se mora postići napornim radom. Drugi mogu imati sreću, sreću, novac, obitelj itd. Ali moja je sudbina da patim. Ili se kaznite osjećajem krivnje.

"Ja sam loš - svijet je loš"- ovdje mislim da su komentari nepotrebni...

Molimo vas da odvojeno pogledate koji je vaš. Naravno, svi žele reći: “Oh! Ja imam prvu! Ali... budi iskren prema sebi. Glavno je vidjeti. Ne zaboravite da to "raste" iz stavova djece (konji) i psihološkog okruženja (tlo).

Pišemo scenarij na deblu vašeg drveta.

Više informacija o životnim scenarijima možete pronaći ovdje (jedan od otvorenih webinara) .

Podružnice- to su manji scenariji, nešto što se tiče nekih procesa u vašem životu. Što se tiče posla, odnosa, novca, zdravlja itd.

Na primjer, glavni životni scenarij "Ja sam loš - svijet je dobar." I iz njega može rasti:

U sferi odnosa: “Svi dobri ljudi su već odvedeni... tako da sretan brak nije za mene”

U sferi novca: “Dobro plaćeni posao nije za mene. Nemam dovoljno iskustva/obrazovanja/pameta/itd.”

Bubrezi(iz kojih će izrasti nove grane) – ovo su vaši scenariji koji mogu biti. Još su u povojima. Pogledajte iz perspektive što točno može izrasti iz ovih pupoljaka ako ne promijenite svoj život.

Listovi, cvjetovi i plodovi – ostvareni ciljevi, vaša postignuća.

Možete uvjetno “podijeliti” - lišće su vaša emocionalna stanja, cvijeće su vaši projekti i planovi za budućnost, plodovi su izravna postignuća, ono što je realizirano.

Ovaj posao nije tako jednostavan kao što se na prvi pogled čini. Naravno, bolje je to učiniti sa stručnjakom, jer postoji mnogo toga u našim životima što ne vidimo ili ne želimo vidjeti. Sve ovisi o tome što želimo da bude istina.

Ako posao radite sami, onda je vrlo važno da to radite kao za drugu osobu, a ne za sebe. Emocionalno se trebate odvojiti. Tada ćete moći vidjeti situaciju nepristrano, kao izvana. A to znači da je realnije.

Čini mi se da ti je to već jasno najvažniji element je deblo - vaš egzistencijalni scenarij.

Je li to moguće promijeniti?

Naravno, možete. To najbolje ide u individualnom radu, ali s njim bismo radili i na treningu.

Raspored otvorenih sastanaka je dostupan.

Bit će mi drago vidjeti sve tamo.

Snimak prvog sastanka:

No, ako odlučite ne otići na trening, možete li sami nešto poduzeti? Da.

Na primjer, možete nacrtati košaru pored stabla s plodovima prikupljenim s drugog stabla scenarija. Ovi plodovi će predstavljati ono što biste željeli primiti u ovom životu, rezultate vaših aktivnosti. Označite svako voće onim što znači. Koja je tvoja želja, tvoj cilj, tvoj san.

Sada pažljivo pogledajte svoje stablo. Koje vjerovanje ili skriptni postupak sprječava da ovo voće raste u vašem životu, na vašem stablu?

Jeste li odredili? Ako ne, onda razmislite koje će vam vjerovanje pomoći. Na grani nacrtajte pupoljak koji se odnosi na područje u kojem želite da se ostvari vaš cilj i pored njega zapišite ovo uvjerenje.

Sada razmislite o tome kako možete integrirati ovo uvjerenje u svoj život? Što će se promijeniti? Što će ići drugačije? Koliko vam je važno da se to dogodi? Koliko se to slaže/ne slaže s glavnim scenarijem (deblo). Što vam može pomoći? Koje situacije iz prošlosti vam govore da je to moguće?

Uspješna praksa!!!

S ljubavlju i zahvalnošću

Kad nam život teče u smjeru koji nam nikako nije po volji, jedan od načina da sve posložimo na privlačnija mjesta jest radikalna promjena pogleda na svijet. To podrazumijeva obavezno preispitivanje prošlosti i sadašnjosti, koje ponekad jednostavno morate napustiti i krenuti ispočetka. Svi smo skloni brinuti o tome što budućnost nosi: štedimo novac za crne dane, idemo na fakultet, počinjemo raditi u tvrtkama koje jamče rast karijere. Čak se i ponašamo na razini podsvijesti i instinkta kada biramo partnera.

Život je knjiga

Mnogo je teorija o tome kako izgleda naš životni put. Nudimo vam onaj koji će vam postati pomoćnik u procesu mijenjanja vaše budućnosti i preispitivanja sebe, svojih principa. Kao što se odražava u gotovo svakoj knjizi, vaš se život također može prikazati kao skup priča ili dijelova jedne velike cjeline. Pokušajte svoju prošlost podijeliti na poglavlja prema nekom specifičnom principu: prema dobi (djetinjstvo, školske i studentske godine, adolescencija), prema tome kako se osjećate (tužni, zabrinuti, sretni) ili prema relativno značajnim događajima: vjenčanje, smrt voljene osobe , upis na sveučilište i drugo. Stavite sve na komad papira, nacrtajte i opišite svako razdoblje.

Ključni događaji

Svaki dio vašeg života može biti okarakteriziran nekim događajem. U ovoj fazi trebali biste biti krajnje iskreni prema sebi i izabrati što vam se stvarno dogodilo. Ova vježba ne samo da će vam pomoći da jasnije shvatite put kojim ste već prošli, već će vam dati i opis vas kao osobe, profesionalca i vaše uloge u društvu. Da biste to učinili, detaljno opišite kako je ključni događaj u vašem životu ili samo dio njega utjecao na vas, kako ste se osjećali o sebi i svijetu oko sebe, koje su se misli pojavile u vašoj glavi. Za vas smo pripremili moguće opcije od čega možete krenuti:

• život se sastoji od dobrih i loših stvari. Možemo težiti poboljšanju, ali to će uvijek biti niz uspona i padova. Važno je zapamtiti kako one trenutke u kojima ste bili sretni, tako i one koji ostaju u vašoj duši zbog svoje boli i tuge. Pokušajte ih opisati pomoću sljedećeg algoritma: kakav je to događaj bio, zašto se dogodio, tko je u njemu sudjelovao, zašto ste bili sretni/uzrujani, što je podrazumijevao.
• Budući da ste sada odlučili promijeniti svoj život, sjetite se događaja koji su tome pridonijeli u prošlosti. To će vam pomoći da steknete osjećaj za metodu i pristup koji biste trebali koristiti u ovom trenutku.
• nismo mogli a da ne spomenemo one događaje koji su ostavili veliki pečat na cjelokupno naše postojanje, ali ih je istovremeno prilično teško pripisati bilo kojoj od navedenih skupina. Tako možete formirati novo poglavlje važnih i značajnih koje nastojite ne zaboraviti i ne možete zamisliti da vam se nisu dogodile.

Što je sljedeće?

Sve što je preostalo je da sami odlučite kako želite da vaša budućnost izgleda. Kako biste lakše proveli svoj plan, opišite i pozitivne i negativne scenarije. Odgovorite na pitanja tko trebate biti da biste nešto postigli, što je opasno za vas i što vrijedi naučiti.

Kao i svaka knjiga, vaš život treba imati naslov. Odlučite sami kojom riječju ili izrazom možete opisati svoje postojanje. Možete graditi na onome što vam se najčešće događa i na vašem viđenju toga. Zapamtite da vaš stav prema stvarima određuje njihovu ulogu i karakter. I s njima do kraja života.

Jeste li ikada pomislili da mnogi događaji u vašem životu, sreća, uspjeh, interesi i odnos prema ljudima mogu ovisiti o vrijednostima, uputama i zabranama koje su vam prenijeli roditelji i voljeni te o odlukama koje ste donosili u djetinjstvu?

To je istina. Dijete ispisuje svoj životni scenarij otprilike do svoje 7. godine, a cijeli njegov daljnji život je utjelovljenje tog scenarija. Rezultat može biti komedija, tragedija ili melodrama, a možda čak i "film koji nije za svakoga". Sve ovisi o ukupnosti poruka.

Danas ću govoriti o tome što su životni scenariji i kako prepisati svoj životni scenarij ako vam se ne sviđa!

DOBITNI SCENARIJ

Scenarij može biti uspješan ako se život glavnog lika sastoji od ciklusa u kojima junak postiže svoj cilj i to ga čini sretnim. Na primjer, Fedor je sanjao o putovanju oko svijeta, a nakon što je ispunio svoj san, osjeća se zadovoljno. Pobjednički scenarij pozitivno utječe na život osobe i ne zahtijeva prilagodbe.

GUBITNIČKI SCENARIJ

Scenarij se smatra gubitničkim ako isti Fedor krene na put oko svijeta, ali nakon što je prepješačio nekoliko kilometara, shvati da mu ruksak previše opterećuje ramena, bio je žedan i općenito bi radije gledaju na svijet sveobuhvatno. U gubitničkom scenariju, heroj nikada ne postigne svoj cilj, ili, kada ga postigne, obično se osjeća nesretnim.

SCENARIJ BEZ POBJEDE

Treća vrsta životnih scenarija je scenarij bez pobjede. Ovdje glavni lik samo djelomično ostvaruje svoje snove, planove, ciljeve, nikad ne pogađajući “jackpot”. U takvom scenariju Fedor sanja o velikom putovanju, ali se boji riskirati i stoga, umjesto da ide oko svijeta, jednom godišnje odlazi u pansion u Gelendžiku na 2 tjedna. Odnosno, čini se da Fedor putuje, ali ne baš onako kako bi želio. Nakon toga, Fedor bi mogao požaliti što nikada nije ostvario svoj životni san zbog svojih strahova.

Ako je vaš životni scenarij bez pobjede ili poraza, umorni ste od neuspjeha i sanjate o uspjehu, morate osvijestiti sve stavove koji vas sprječavaju u pobjedi.

Samo spoznajom svog životnog scenarija možete ga ponovno napisati!

Analizom u kojim područjima svog života "gubite", možete promijeniti svoje ponašanje i početi pobjeđivati.
Ako je tako jednostavno, pitate se, zašto to ne učiniti upravo sada?

Problem je što većina ljudi ne shvaća da živi po scenariju, jer su u fazi njegovog formiranja, u djetinjstvu, mogli prihvatiti roditeljske stavove bez kritike, bez razmišljanja. Također se mogu zaboraviti vlastite odluke koje su dovele do određenih posljedica i stavova. Stoga, da biste shvatili i promijenili svoj životni scenarij, često vam je potreban stručnjak koji će vidjeti i pomoći vam analizirati obrasce koji se ponavljaju u vašem životu.

Međutim, Sada ću vam dati alat - praktičan zadatak koji će vam omogućiti da vidite svoj scenarij.

U prošlom članku govorila sam o tome kako utječu na životne scenarije i dala upute za prepoznavanje destruktivnih roditeljskih poruka. Sada će vam trebati popis ovih poruka da biste razumjeli svoj životni scenarij.
PRAKTIČNI ZADATAK:

1. Uzmite komad papira i olovku.
2. Razmislite o značajnim situacijama koje se ponavljaju u vašem životu.
3. Razmislite koliko su ove situacije slične, što ih može ujediniti? Razmislite konkretno o svojim osjećajima, mislima i postupcima u tim situacijama.
4. Ako ste identificirali nekoliko vrsta sličnih situacija, onda ste pronašli nekoliko priča.
5. Sada usmjerite pozornost na linije koje želite promijeniti.
6. Razmotrite svaku vrstu slične situacije zasebno, uspoređujući ih sa snimljenim roditeljskim porukama i svojim zaključcima iz događaja iz daleke prošlosti koji bi mogli dovesti do ponavljanja ciklusa događaja.
7. Sada možete donositi svjesne odluke i spriječiti sebe da ponavljate misli i radnje koje vode do gubitka.

Zapamtite, svatko od nas ima jedinstveni scenarij i koncepti sreće i pobjede kod različitih ljudi mogu biti dijametralno suprotni, tako da samo vi možete procijeniti je li vaš scenarij gubitnički ili pobjednički!

Na poslu je nepodnošljivo, kad dođeš kući dođe do sukoba. Započelo je kontinuirano svladavanje prepreka. "Crno!" - Ti kažeš. Vrijeme prolazi, život počinje biti bolji. "Bijela pruga" - sada mislite. Dakle, ispada da je život neprekidan niz promjenjivih pruga.

Jeste li se ikada zapitali u kojem trenutku počinje "crni niz" loše sreće?

Jeste li analizirali što je bio katalizator koji je pokrenuo lanac nemilih događaja? A o čemu ovisi njegovo trajanje?

Prije 4 godine u mom životu dogodilo se nekoliko uzastopnih događaja koji su me jako uzrujali. Našavši se u "crnoj pruzi", bilo mi je teško procijeniti situaciju izvana. Bol, ljutnja, ljutnja - proganjali su me tipični znakovi sindroma "žrtve". Ne sjećam se koji me događaj doveo do svjesnog pogleda na moj život, ali jedno sam se jutro probudio s hitnom potrebom da se promijenim.

S jedne strane osjetio sam olakšanje. Osjećao sam da je to ispravna odluka. S druge strane, strah od promjena.

Što bih trebao promijeniti? Gdje početi?

Srećom, imala sam sreće i moja je želja brzo naišla na odgovor u vanjskom svijetu. Volim čitati, tako da sam, kada sam otišao na portal knjiga, odmah primijetio knjigu Stephena Coveyja “The 7 Habits of Highly Effective People” koja mi je radikalno promijenila svjetonazor. Sada, kada mi se u životu pojavi teška situacija i pojavi se potreba za savjetom, kupim prvu knjigu na kojoj mi se pogled zaustavi.

7 navika vrlo učinkovitih ljudi jedna je od prvih knjiga koja me natjerala da shvatim da sam dugo bila nezadovoljna svojim životom. Pristup treniranju počeo se neprimjetno integrirati u moj život. Počeo sam si postavljati otvorena pitanja koja su zahtijevala detaljan odgovor.

Sjećam se prvog pitanja koje sam si postavio: “Zašto si nezadovoljan svojim životom?”

Namjerno sam odlučio zabilježiti odgovore na njega na papiru kako ne bih propustio važne misli.

“Gubitnik sam”, “Zavidim drugima na uspjehu”, “Ne volim se buditi rano ujutro”, “Umoran sam od ljudi.” U mojoj su se glavi rađale razne ružne misli koje su se prenosile na papir, ali na kraju sam napisala rečenicu koja mi je iznutra odjeknula. "To!" – govorila mi je intuicija. "Mrzim svoj posao i gubim život." Ponovno olakšanje. Odjednom sam shvatio da ću promjenom područja svoje profesionalne djelatnosti u zanimljivije ispuniti svoj život mnogim događajima i novim poznanstvima.

Danas, kada radim s drugim ljudima, idem na najdublju razinu kako bih došao do temeljne izjave od koje počinje svaka promjena. Jedno pitanje "zašto ste nezadovoljni svojim životom?" nedovoljno. Morate si postaviti mnogo razjašnjavajućih pitanja. Tako je nastala vježba "zašto?"

Vježba "Zašto?"

Vrlo je rijetko odmah identificirati glavni razlog nezadovoljstva svojim životom. Stoga može biti mnogo pitanja koja počinju sa "zašto" dok ne dođete do točnog odgovora. Pogledajmo primjer:

Zašto sam nezadovoljan svojim životom? - Jer nemam novca.

Zašto nema novca? - Jer nemam sreće.

Zašto nemaš sreće? - Zato što nisam cijenjen.

Zašto te ne cijene? - Zato što nema rezultata.

Zašto nema rezultata? – Zato što ne želim doći do njih.

Zašto ne želite postići? - Umoran sam od svog posla.

Zašto si umoran od posla? “Ona mi više ne donosi radost.”

"Posao više nije zabavan" vjerojatno je početna točka.

Odmah vas upozoravam, odgovori mogu biti nesvjesni. Kada se pojavi sindrom "žrtve", počinjemo kriviti svijet za sve njegove nevolje. Glavni zadatak je doći do dna. Kad iritacija i želja za okrivljavanjem drugih nestanu, doći će konstruktivan odgovor.

Važno je usredotočiti se na unutarnje osjećaje i doći do temeljnog uzroka nezadovoljstva svojim životom. Svi problemi vezani su za četiri područja života: obitelj, posao, osobni život ili duhovna sfera. Svačije su definicije različite, stoga morate odabrati izjavu koja će naići na maksimalan unutarnji odgovor.

Postoji afirmacija, sada se rađa ideja za novi životni scenarij. Napravite plan za ono što treba učiniti u vrlo bliskoj budućnosti. Savjetujem vam da prvo pišete široko, a zatim prijeđite na detalje. Ispričat ću vam jednu pametnu tehniku ​​planiranja rezultata koju sam posudio od kolege. Pogledajmo konkretan primjer.

Prošireni i detaljni akcijski planovi.

Zamislimo da vam globalno treba:

• Pronađite novi posao;
• Poboljšajte svoje kvalifikacije;
• Vježbati;
• Pravilno jesti;
• Osigurajte životnu ravnotežu.

Dobili ste plan s odredištima, ali ruta do njih još nije zacrtana. I upravo je to glavni razlog zašto se planirano ne realizira. Sada dolazi plan koji donosi akciju.

Što je potrebno za pronalazak novog posla?

A) odlučiti o profesionalnom cilju: kada? - Datum od;

B) pregled slobodnih radnih mjesta – (datum);

C) promijeniti životopis - (datum);

D) sastaviti propratno pismo (datum);

D) poslati poslodavcima (datum).

Što vam je potrebno za poboljšanje vaših vještina:

A) odrediti prioritet koje vještine treba ojačati (datum);

B) odaberite tečaj (datum);

C) rezervirati mjesto, izvršiti akontaciju (datum).

Važne su konkretne radnje + rokovi provedbe. Kada ćeš početi? Kad ćeš završiti?

Primjer rada je jasan. Uzmi i djeluj, budi proaktivan.

Ali što učiniti ako je glavni razlog nezadovoljstva životom nedostatak "druge polovice". U ovom slučaju planiranje cilja i aktivnosti znači da na njega ne utječete izravno, već neizravno. Sve svoje radnje ne usmjeravate na određeni objekt, već na događaje koji će stvoriti uvjete da pronađete svoju "drugu polovicu".

Razmislite o tome što bi vam moglo pomoći da upoznate svoju osobu. Možda stanje unutarnje ravnoteže. Ako ne postoji, morate ga stvoriti. Zatim odgovorite na pitanje: "Što vam je potrebno za ravnotežu i ravnotežu?" Možda tečajeve emocionalne inteligencije? Možda je vrijeme da nađete vremena za hobi? Ili raditi s proizvođačem slika? Možete li prihvatiti poziv da prisustvujete događaju? Ili se preseliti u drugi grad? Važno je što više koristiti intuiciju i kreativno razmišljanje. A zatim pretvorite velike ciljeve u ciljane akcije.

Dakle, razumijevanje onoga što treba promijeniti, kao i propisani akcijski plan, pokreće pozitivan životni scenarij. Stabilnu “bijelu prugu” u životu osiguravaju svakodnevna postignuća, velika i mala, koja će se sigurno dogoditi.

Ne zaboravite slaviti male i velike pobjede! Vrlo je važno zahvaljivati ​​sebi i svijetu.

Želim vam da napišete svoj pozitivan scenarij i živite u stabilnom “bijelom nizu”!

Odakle krenuti ako ste odlučni ponovno napisati skriptu svog života – odnosno promijeniti pogled na prošlost i s više samopouzdanja gledati u budućnost? 4 praktične preporuke.

1. POGLAVLJA ŽIVOTA

Zamislite da se priča vašeg života sastoji od nekoliko poglavlja (obično od dva do sedam). O čemu se radi? Imenuj svaku od njih (primjerice: rano djetinjstvo, školske godine, studentski život, prvi posao, prva ljubav), navedi njihov kratak sadržaj. Dobro razmislite o svom mjestu u svakom poglavlju.

2. KLJUČNI DOGAĐAJI ŽIVOTNOG SCENARIJA

Pronađite ključni događaj za svako poglavlje. To moraju biti stvarni postupci i postupci iz vaše prošlosti. Na primjer, jedne večeri prošlog ljeta donijeli ste važnu odluku. Ili ste s 12 godina ozbiljno razgovarali s majkom.

Detaljno opišite svaki događaj: tko je u njemu sudjelovao? Gdje se to dogodilo? Što si tada radio? Kako ste se osjećali? Odredite stupanj utjecaja koji svaki događaj ima na vaš život: što on govori o vama kao osobi u tom trenutku vašeg života i sada?

Trenuci uzlijetanja...

Sjetite se najsvjetlijeg trenutka povezanog s doživljavanjem radosnih emocija. U vašem sjećanju ovo bi trebao biti jedan od najboljih, najljepših događaja u vašem životu. Gdje se to dogodilo? Tko je u tome sudjelovao? Kako je ovo iskustvo utjecalo na vaš život?

...i pada

Pomaknite se na svoju vremensku crtu i prisjetite se trenutka kada ste doživjeli izuzetno neugodne emocije (očaj, razočaranje, krivnja). Čak i ako mrzite razmišljati o tome, budite potpuno iskreni. Što ste radili u tom trenutku? Tko je bio uključen u događaje? O čemu ste razmišljali i kako ste se osjećali?

Prekretnica

Prisjećajući se događaja iz našeg života, možemo točno odrediti one trenutke kada su se u našem životu dogodile značajne promjene. Prekretnice u životnom scenariju mogu utjecati na različite aspekte života – odnose s ljudima u školi i na poslu, osobne interese i tako dalje. Pokušajte shvatiti važnost ovog događaja za vas osobno. Ne bi trebao ponavljati događaje iz drugih odjeljaka.

Značajni događaji

...od ranog djetinjstva

Odaberite relativno jasno sjećanje iz djetinjstva i detaljno ga opišite. Možda nije jako važno u vašem sadašnjem životu. Ono što ga čini značajnim je činjenica da je to jedno od prvih živih sjećanja vašeg ranog djetinjstva. Koliko ste tada imali godina? gdje se sve to dogodilo?

...svjesno djetinjstvo

Opišite prizor iz djetinjstva koji vam se utisnuo u sjećanje kao posebno značajan. Može nositi i pozitivna i negativna sjećanja. Tko je u tome sudjelovao? Što vam to govori o vama nekada i sada? Kolika je njegova vrijednost?

...mladost

Ispričajte nam neki događaj koji vam je bio značajan u mladosti, a koji vam je ostao u sjećanju kao vrijedan.

...odrasli život

Opišite ključni događaj u svom odraslom životu (dob 21+).

+1

Opišite još jedan događaj iz bilo kojeg razdoblja vašeg života koji vam se čini važnim.

3. ŠTO DALJE?

Modelirajte dva različita životna scenarija u kojima bi se vaša vlastita priča mogla odvijati u budućnosti.

Povoljan životni scenarij. Najprije razvijte željeni scenarij na temelju svojih životnih ciljeva i želja. Budite hrabri, ali realni.

Nepovoljan životni scenarij. Sada napravite scenarij za neželjeni razvoj situacije u budućnosti. Opišite svoje strahove, osmislite situaciju za koju se nadate da se nikada nećete naći. Opet, budite realni.

4. GLAVNA TEMA

Okrenite ponovno poglavlja svog života, uključujući i zamišljenu budućnost. Možete li prepoznati ključnu temu, ideju ili lajtmotiv u svojoj životnoj priči? Koja je glavna tema vašeg života? Kako tumačite značajne događaje u svom životu? Razmotrite ove događaje iz različitih kutova, vidjet ćete kako kut gledanja mijenja vaš pogled na život.